睡眠負債とは

6月18日、NHKテレビで「睡眠負債」の特集番組が放送されました。
東京西川ホームページからの抜粋で、睡眠負債について書かれた部分を紹介いたします。
今回は私の言葉ではありませんが、大切なことですので、敢えてのコピペです。

「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか。「睡眠負債」とは、アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱する考え方で、必要な睡眠時間に対する不足分、すなわち忙しい毎日の睡眠不足が徐々に溜まっていったマイナス分=負債のことをそう呼んでいます。

例えば、8時間の睡眠が必要な人が、平日は忙しく5時間しか眠れなかったら、週末にたっぷり眠ることで平日の不足分を補うことができるのです。

お金と同様、「睡眠負債」もしっかりこまめに返済し、健康のためのバランスを保っていなければならないという考え方なのです。



「睡眠負債」がもたらす悪影響

「睡眠負債」の額が大きければ大きいほど返済不能な状況に陥ることになり、健康リスクも増大するといいます。まず「睡眠負債」が増えていくと、明らかに仕事や勉強のパフォーマンス低下が顕著になります。

「布団へ向かう前にソファで寝てしまう」「会議中など本来起きていないといけない時間に寝てしまう」「お酒を飲むとすぐ酔っぱらってしまう」「イージーミスやうっかり忘れが多い」などの兆候が現れたら、それは「睡眠負債」が蓄積されはじめている可能性が高いと認知すべきでしょう。



「睡眠負債」を返済していくには?

「睡眠負債」は結局、眠る以外の方法で返済することはできません。借金の利子のように蓄積し続けるものではありませんが、最低2週間分の負債までは脳が覚えているとも言われてますから、こまめに「睡眠負債」の返済を行うことで解消していくべきなのでしょう。

たくさん寝ることで睡眠を貯金=寝溜めをすることはできませんが、休日に少し長めに眠ることで、睡眠負債の軽減を図ることは可能です。ただし昼すぎまで布団にいるなど生活リズムを乱すほど寝てしまうと、かえって次の月曜日にリズムが戻らず辛くなってしまいます。

返済とはいえ、平日より2時間多い睡眠時間にとどめておきましょう。また、短い昼寝も効果的と言われています。夕方4時くらいまでに、20分程度の昼寝をとれば、夜の睡眠にあまり影響を与えないといわれていますし、少しの睡眠でも蓄積した睡眠負債が徐々に解消されていくものです。

また、睡眠の先行投資、すなわち仮眠は有効であると言われています。例えば仕事で徹夜をしなければならなかったり、あまり睡眠をとれない日がわかっているときには、短い時間であったとしても、仮眠を取ることで眠気が和らぎ、集中力が増し、疲労感が減少するといいます。

「睡眠負債」という考え方を理解し、徐々に返済していくよう意識することが重要です。

半年経って思うこと

『羽毛ふとん 産地偽装か』のタイトルで、今年の5月7日付けの朝日新聞朝刊トップに衝撃的な記事が掲載されました。

「欧州産93%ダウン」表示の商品が、産地証明書を書き換えており、実際は中国製のダウンを使用していた・・・という告発記事です。
メーカー各社はそれぞれのホームページなどで「当社の羽毛は安心品質です」と対応、問題視された「日本羽毛製品協同組合」も声明を発表・・・「羽毛原料の国別輸入実績以上の欧州及び北米産地表示の羽毛が市場にあふれている」と加盟社に警告したと・・・。

朝日新聞社がベルギーの検査会社に依頼、抜き打ち検査をした欧州産(ポーランド・フランス・デンマーク・ヨーロッパ産と表示)の羽毛ふとんで・・・量販店4点・通信販売1点・卸売会社1点の計6点中4点が中国産の可能性があり、1点はフランス産ではない他国産が混入という結果でした。
販売形態・販売価格に関係なく・・・高額だから安心!一流の販売店だから安心!テレビCMを流しているメーカーだから安心!などという事はないという!話です。

朝日新聞の告発にたいして、日本羽毛製品協同組合のトップが業界内への警告通知にとどめたことについて、「消費者に伝えるべきだった」という発言???
以前にも品質表示の改善勧告通知をしていたにもかかわらず改善されていない現状がいまでも放置されていることは、日本羽毛製品協同組合の取り組みの甘さであり、業界の衰退を懸念させます。

嬉しいです・・・

店長夫婦が中心になって始めた《オーダーまくら》調整が8年目に入りました。

札幌市内や近郊のお客様が、手稲山のすそ野、西区の小さなお店に足を運んでくれます。
『親戚の紹介で・・・友達に勧められて・・・子供たちのプレゼントで・・・』と理由は様々ですが、遠く稚内やサロマ、新得、サホロ、苫小牧、千歳、北広島方面など(思い出した分だけ)・・・遠方からのご来店も益々増えてます。
『朝、5時に出てきたんだよー』『お蔭で僕は8640円の枕で、女房は13960円の枕でこんなにもラクなんだから、はったさんに感謝してる』・・・こんなことを言われると店長夫婦も顔を紅潮させて、恐縮しきりです。
まくらは価格じゃないんですね、お好みの感触が見つかれば、高さの調整は店長夫婦の技の見せ所です。
時間の経過で中材の種類により、潰れたりしますから2年間の無料調整の期間内であれば、何度でも補充調整をしています。

そんなサホロからいらしてくださるお客様のお嬢様が・・・『両親からはったさんにって』と、ご自分のところで取れたダマにならない片栗粉を沢山届けてくれました。
まだまだ至らない部分が多い当店にとって、こんな形での交流ができることは、とっても嬉しい出来事です。

さぁ、今日も頑張ります(笑)

羽毛の寿命は…リフォームって?

『羽毛を使って10年以上、寿命は何年なの』 『温かくないし、そろそろ限界かも』という話もだんだん増えてきました。

10年以上経過していてリフォームの時期がきていても、お客様からは『とっても高かった羽毛なの…』 『側生地に傷みがあるだけなんだけど…』とおっしゃる方もいらっしゃいます。

中身が見えない羽毛ふとんは、メーカーさんや製造業者の信頼性が最も問われる寝具です。


原料の羽毛は、ダックとグースに分けられますが、表示通りのものが入っていないことが、調査機関の公表で判明した商品もあります。
原産地や,ダウンと云われる羽肢(わた毛)とフェザーの混合率が表示通りであることはもとより、『原毛の洗いの回数や、ごみなどの不純物の除去、表示外の原毛が混入していないこと、羽毛専用の側生地を使い、中袋などを使い二重になってないなど』が信頼の証です。

そのような現状から、羽毛の『リフォーム診断の必要性』は早くから言われてきました。
理由は・・・
①粗悪品と呼ばれる羽毛が沢山流通してしまったこと。ゴミや不純物でカサ増ししていますし、羽毛の片寄りや悪臭が問題です。(例えば18社参加の自社基準の品質保証「ゴールドラベル」に16社が不当表示をした問題がありました)
②年数経過による中身の羽毛の疲弊(ダウンが切れたり、玉状に固まったり、フェザーの羽軸が折れてほこりが増えたり)で、5~10年経過後は保温力や透湿性の劣化がどんどん進む商品だと、お客様に理解してもらってないこと。
③悪質業者が群がる商材で、リフォームの分野にも触手を伸ばし、ガサガサする粗悪な生地を使い、羽毛がずれたり、偏ったりという安易な加工で15000円以上の料金を取っている現状があること。(逆に超長綿の羽毛の生地だからと・・・10万円前後の法外な費用を請求する、怪しい会社にも注意)
④何よりも、お客様ご自身の目の前で、中身を出して確認していただく羽毛診断をすることで、リフォームをする判断を手助けし、心のそこから納得していただけます。

お買い求めいただいた価格よりも、表示のメーカーとお求め頂いた先で、リフォームの可否が決まるという事実があるのも、悲しい現実ですが、中身が見えないから、そのままリフォームに出すのではなく、専門家の診断を仰いでからリフォームをすすめていただくと、お客様にとって良い結果になると思っています。
安心信頼のあるメーカーの羽毛ふとんは、見えない中身にも安心信頼のある原毛を使用していますから、リフォームも十分可能ですし、貴重な資源である羽毛を再利用いただくことで、地球に優しい素晴らしい方法だということも、ご理解いただけます。

まくらの寿命は五年間

『枕に寿命があるなんて、考えてもみなかった』
というお声を沢山聴いてるような気がしてなりません。

枕は一定年数使っていると汚れて、潰れて、側生地が傷むもの。

枕の汚れは汗や皮脂などが合わさったもので、汗の量は個人差がありますが、就寝中はたくさん汗をかくため、黄ばみやすくなります.
汗に含まれる皮脂の量は男性ホルモン(テストステロン)の影響で男性のほうが多く、ピークは30才代。その後は加齢臭もプラスされ黒ずみまできたら耐用年数経過です。

中材の種類でも寿命に違いがあります。
メーカーの指針では5年が寿命の最大値!
ご自身の体型や、体調…睡眠環境の違いでも枕に違和感を感じます。

『一生使える枕はないのね…  潰れたりすることより、不衛生よね…』と納得されるお客様が増えてます。

もう一つ…
『洗える枕は洗えませんよ』というお話もします。
パイプ枕などで『丸洗いOK!』という表示があっても、
パイプの乾燥に1週間も10日間もかかることをご存じでしょうか?

テレビCMの健康布団をはじめ、売り言葉(宣伝文句)の半分くらいは
売り言葉だと思っていただくと、あなたの睡眠にとって、
本当に良い寝具をお求めいただけます。

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